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こんにちは、ぽんごです。
皆さん、2026年はじめたいことランキング第１位に選ばれたものを知っていますか？？
それは、「筋トレ」です！！＊アコム株式会社調べ
健康意識の高まりから、10代〜30代ではトップ3入り、40、50代でもトップ5入りをしています。
しかし、筋トレ初心者の1年継続率はたったの4%と言われています。
なぜ続かないのか…？
それは、「モチベーション」が維持できないからです！！
そこで、昨年週2〜3回で1年間筋トレを継続できた僕が筋トレモチベ爆上げアイテムをご紹介します。
1年間継続すると心身共に成長できるので一緒に頑張りましょう！
ぽんご今年も貯「筋」していくぞ～！
- 筋トレを始めようと思っている方
- 筋トレがなかなか続かない方
- 新しい趣味を見つけたい方
筋トレモチベ爆上げ「三種の神器」とは？
これは、僕が独断と偏見で選んだアイテムですので個人差はもちろんあります。
それでは、さっそく紹介していきます。
僕がモチベ上げに使っていた「三種の神器」はこちらです！
- プロテイン・EAA
- トレーニングウェア
- AirPods Pro
Item 1：プロテイン・EAA
1つ目のアイテムは、「プロテイン・EAA」です。
プロテイン、EAAは、筋肉の合成に必要なタンパク質を効率よく補給することができます。
僕は、トレーニング中にEAA、トレーニング後にプロテインを飲んでいます。
問題は、「味」ですよね？
味が美味しければ毎日でも飲めるし、飲めばモチベーションも上がります！
ぽんご僕のおすすめプロテイン・EAAを紹介するよ！
おすすめプロテイン
僕は、昨年プロテイン13袋(計13kg)中7袋は同じプロテインを飲みました。
そのプロテインは、
「REYS ホエイプロテイン ヨーグルト味」です！
ヨーグルト味は甘いのが苦手という方にもおすすめでちょっぴり酸味もあって飲みやすいです。
また、REYSのプロテインは僕的には水に溶けやすい気がします。
セール時は1kg4000円前後で買えることもあるので是非探してみて下さい！
 | REYS レイズ ホエイ プロテイン 山澤 礼明 監修 1kg 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん ホエイプロテイン (ヨーグルト風味) 価格:5600円 |
おすすめEAA
僕が飲んでいるEAAは緑色です。
色がついたドリンクを飲んでるとやる気上がる気がしませんか？笑
僕が飲んでいるEAAは、
「VITAS EAAキウイ味」です。
僕は、キウイ味しか飲んだことがないので他の味が気になる方は是非そちらも試してみてください！
 | 価格:4280円 |
Item1:注意点
プロテイン・EAAの飲みすぎで体調不良を引き起こす可能性もあります。
そこまで、神経質になる必要はないですが、基本的には食事でタンパク質を摂取し不足分をプロテイン・EAAで補うことが重要です。
また、プロテイン・EAAと一緒にプロテインシェイカーも購入することをおすすめします。プロテインシェイカーは、ドラッグストアでも販売しているので是非探してみてください。
ぽんご僕はシンプルで飲み口も広く洗いやすい「ザバス」のプロテインシェイカーを使っているよ！
 | 価格:825円 |
Item 2：トレーニングウェア
2つ目のアイテムは、「トレーニングウェア」です。
自宅トレでも、ジムトレでも見た目から気分を上げていきましょう！
好きなブランドで揃えるのもいいですし、好きなデザイン・カラーで選ぶのも良いと思います。
好みは人それぞれなので自分にあったトレーニングウェアを見つけてみて下さい。
ぽんご僕は、「NIKE」が好きだからトレーニングウェア、シューズをNIKEで統一したよ！
参考までに僕が着ているトレーニングウェアをご紹介します。
 | 価格:5470円 |
自分はランニングもしているのでこちらの短めのハーフパンツを着用しています。
 | ナイキ（NIKE）（メンズ）パンツ ハーフパンツ 速乾 ブラック 黒 フォーム バーサタイル 7インチ DV9858-010 価格:3450円 |
Item2:注意点
デザインから入るのがおすすめですが、吸汗速乾性や伸縮性、通気性などの機能性を確認してから購入してみてください。
特に伸縮性のない生地は、動きが制限されケガにつながる可能性もあるので注意が必要です。
Item 3：AirPods Pro
3つ目のアイテムは、「AirPods Pro」です。
正直、AirPodsをつけながらトレーニングをしたら、「音楽なしで筋トレできない体」になりました。
音質が良く、ノイズキャンセリング機能があり、iPhoneとの連携も簡単です。
特に、ノイズキャンセリング機能を使うことで周囲の雑音が気にならないので、自分のトレーニングに集中できます。
正直、AirPods Proは高いですが一考の余地はあるかと思います！
他のイヤホンを使うとしても是非ワイヤレスイヤホンを使ってみてください！
ぽんごジムではヘッドホンを付けてる人も多いから自分の好みで選んでみてね！
僕は、ランニングマシンも使っているから軽いイヤホンを選んだよ！
 | 価格:39800円 |
Item3:注意点
ノイズキャンセリング機能を使用する際は、周りの音も聞こえずらくなるので周囲に気を配りながらトレーニングを行ってください。
まとめ
いかがだったでしょうか。
僕も、筋トレのモチベーションが上がらない時は、プロテインを変え、音楽を変え、見た目を変えてモチベーションを保ってきました。
筋トレの成果は1、２か月で表れるものでもないので継続が必須です。
まずは、週１～２回から継続して筋トレを習慣化していきましょう！
今回ご紹介した「三種の神器」を持って筋トレモチベを爆上げしてみてください。
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みんなのモチベ爆上げアイテムも教えて！
